Wymagania podstawowe

Wymagania ponadpodstawowe

Obszar 1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna

Uczeń:

-wyjaśnia pojęcia: szybkość, siła,

Wytrzymałość,

-omawia technikę biegu, skoku i rzutu,

- wyjaśnia, na czym polega prawidłowy

rozwój fizyczny,

- prawidłowo wykonuje start niski

i wysoki;

- prawidłowo rozkłada siłę podczas

biegów długich;

- wykonuje próbę wielobojową

składającą się z biegu, skoku i rzutu.

Obszar 1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna

Uczeń:

- wymienia kryteria oceny

wytrzymałości w odniesieniu

do wybranej próby testowej

(np. test Coopera);

- wymienia kryteria oceny siły

i gibkości w odniesieniu

do wybranej próby testowej;

(np. siły mięśni brzucha, gibkości

dolnego odcinka kręgosłupa),

- wykonuje próby sprawnościowe

pozwalające ocenić wytrzymałość

tlenową, siłę i gibkość oraz

z pomocą nauczyciela interpretuje

uzyskane wyniki;

- demonstruje ćwiczenia

wzmacniające mięśnie posturalne

i ćwiczenia gibkościowe,

indywidualne i z partnerem;

- demonstruje ćwiczenia

rozwijające zdolności

koordynacyjne wykonywane

indywidualnie i z partnerem.

Obszar 2. Aktywność fizyczna

Uczeń:

wyjaśnia rolę współpracy

-w zespołowych grach sportowych,

- wymienia przykłady znanych klubów

sportowych w Polsce,

- omawia technikę wykonania

podstawowych elementów gier

sportowych i rekreacyjnych,

- omawia rekreacyjne walory

wybranych zespołowych gier

sportowych,

- zna podstawową terminologię

gimnastyczną,

- wyjaśnia, dlaczego należy

asekurować kolegę podczas

wykonywania ćwiczeń

gimnastycznych,

- wyjaśnia, jak należy ułożyć ręce i nogi

podczas przewrotu w przód i w tył,

- wyjaśnia znaczenie rozgrzewki przed

właściwą pracą mięśniową,

- opisuje technikę wykonania skoku

przez przyrząd gimnastyczny,

- stosuje w grach zespołowych: stałe

fragmenty gry, atak pozycyjny i szybki,

obronę strefową, zagrywkę górną

(tenisową);

- stosuje technikę i taktykę w grach

sportowych i rekreacyjnych;

- uczestniczy w grze pojedynczej

i deblowej tenisa stołowego i kometki,

- omawia technikę przekazania

pałeczki sztafetowej.

Obszar 2. Aktywność fizyczna

Uczeń:

- omawia zmiany zachodzące

w organizmie podczas wysiłku

fizycznego,

- wskazuje korzyści wynikające

z aktywności fizycznej w terenie,

- wskazuje możliwości

wykorzystania nowoczesnych

technologii do oceny dziennej

aktywności fizycznej,

- charakteryzuje nowoczesne formy

aktywności fizycznej (np. pilates,

zumbę, nordic walking),

- opisuje zasady wybranej formy

aktywności fizycznej spoza

Europy;

- wyjaśnia ideę olimpijską,

paraolimpijską i olimpiad

specjalnych,

- uczestniczy w grach szkolnych

i uproszczonych jako zawodnik

i sędzia,

- planuje szkolne rozgrywki

sportowe według systemu

pucharowego i „każdy z każdym”,

- uczestniczy w wybranej formie

aktywności fizycznej pochodzącej

spoza Europy,

- wykonuje wybrane ćwiczenie

zwinnościowo-akrobatyczne

(np. stanie na rękach lub na głowie

z asekuracją, przerzut bokiem,

piramida dwójkowa lub trójkowa);

- planuje i wykonuje dowolny układ

Gimnastyczny,

- opracowuje i wykonuje

indywidualnie, w parze lub

w zespole dowolny układ tańca

z wykorzystaniem elementów

nowoczesnych form aktywności

fizycznej,

wybiera i pokonuje trasę biegu

terenowego z elementami sportów

na orientację,

- wykonuje przekazanie pałeczki

w biegu sztafetowym,

- wykonuje skok w dal po rozbiegu

z odbicia ze strefy lub belki oraz

skoki przez przeszkody techniką

naturalną,

- diagnozuje własną dzienną

aktywność fizyczną, wykorzystując

nowoczesne technologie

(np. urządzenia monitorujące,

aplikacje internetowe),

- przeprowadza rozgrzewkę

w zależności od rodzaju aktywności

fizycznej.

Obszar 3. Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.

Uczeń:

-potrafi sprawdzić i w razie potrzeby

 udrożnić drogi oddechowe, ułożyć

w pozycji bocznej i przystąpić

do udzielania pomocy,

- potrafi udzielić pierwszej pomocy

poza szkołą,

- stosuje zasady samoasekuracji

i asekuracji.

Obszar 3. Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.

Uczeń:

- wymienia najczęstsze przyczyny

oraz okoliczności wypadków

i urazów w czasie zajęć ruchowych,

omawia sposoby zapobiegania im,

- wskazuje zagrożenia związane

z uprawianiem niektórych

dyscyplin sportu,

-potrafi odpowiednio reagować

na wypadki i urazy w czasie zajęć

ruchowych,

- wykonuje resuscytację krążeniowo-

-oddechową.

Obszar 4. Edukacja zdrowotna

Uczeń:

- wymienia negatywne skutki

stosowania dopalaczy i napojów

energetyzujących,

-oblicza wskaźnik wagowo-wzrostowy

BMI i dokonuje jego oceny,

- umie pokazać, jak w sposób

ergonomiczny podnosić

i przenosić przedmioty o różnej

wielkości i ciężarze.

Obszar 4. Edukacja zdrowotna

Uczeń:

- wymienia przyczyny i skutki

otyłości oraz nieuzasadnionego

odchudzania się i używania

sterydów w celu zwiększenia masy

mięśni,

- wyjaśnia wymogi higieny

wynikające ze zmian zachodzących

w organizmie w okresie

dojrzewania,

dobiera rodzaj ćwiczeń

relaksacyjnych do własnych

potrzeb,

- opracowuje rozkład dnia,

uwzględniając właściwe proporcje

między pracą a wypoczynkiem,

wysiłkiem umysłowym

a fizycznym.

Wymagania podstawowe

Wymagania ponadpodstawowe

Obszar 1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna

Uczeń:

- wymienia przykłady prób

Sprawnościowych,

- wyjaśnia, jak przygotować się

do lekcji wychowania fizycznego

na sali gimnastycznej, boisku

i w terenie naturalnym,

- opisuje, jak posługiwać się stoperem

i taśmą mierniczą,

- wymienia podstawowe wady

Postawy,

- wymienia podstawowe przyczyny

powstawania wad postawy u dzieci,

- właściwie dobiera strój do konkretnej

aktywności fizycznej,

- wykonuje bez zatrzymania

marszowo-biegowy test Coopera;

- demonstruje po jednym ćwiczeniu

korygującym wybrane wady postawy,

- posługuje się stoperem i taśmą

mierniczą,

- dokonuje pomiarów szybkości,

skoczności, wytrzymałości i siły.

Obszar 1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna

Uczeń:

- rozpoznaje wybrane zdolności

motoryczne człowieka,

- rozróżnia pojęcie tętna

spoczynkowego

i powysiłkowego,

- wymienia cechy prawidłowej

postawy ciała,

- dokonuje pomiarów wysokości

i masy ciała oraz z pomocą

nauczyciela interpretuje wyniki,

- mierzy tętno przed i po wysiłku

oraz z pomocą nauczyciela

interpretuje wyniki,

- wykonuje próbę siły mięśni

brzucha oraz gibkości kręgosłupa,

- demonstruje po jednym ćwiczeniu

kształtującym wybrane zdolności

motoryczne,

- wykonuje ćwiczenia

wspomagające utrzymywanie

prawidłowej postawy ciała.

Obszar 2. Aktywność fizyczna

Uczeń:

- omawia zasady zachowania się

na zajęciach wychowania fizycznego

i podczas przebywania w terenie;

- wyjaśnia, dlaczego należy dobrać

odpowiedni strój sportowy

do panującej pogody,

- opisuje zasady wymyślonej przez

siebie dowolnej zabawy ruchowej;

- omawia zasady bezpieczeństwa

podczas zabaw na śniegu i lodzie;

- wymienia podstawowe przepisy gier

indywidualnych i zespołowych;

- wymienia zasady bezpieczeństwa

podczas gry w unihokeja,

- wykonuje: zagrywkę i odbicia

w tenisie stołowym, przyjęcie

i prowadzenie piłki kijem w ruchu,

rzut i chwyt kółka do ringo, zagrywkę

i odbicia lotki,

- organizuje i przeprowadza

wymyśloną przez siebie dowolną

zabawę ruchową.

Obszar 2. Aktywność fizyczna

Uczeń:

- wykonuje przewrót w przód

z różnych pozycji wyjściowych;

- wykonuje dowolny układ

gimnastyczny lub taneczny,

opierając się na własnej ekspresji

ruchowej;

- wykonuje bieg krótki ze startu

wysokiego;

- ćwiczy marszobiegi w terenie;

- wykonuje rzut z miejsca

i z krótkiego rozbiegu lekkim

przyborem oraz skok

w dal z miejsca i z krótkiego

rozbiegu,

- wykonuje podczas gry: kozłowanie

piłki w miejscu i w ruchu,

prowadzenie piłki nogą, podanie

piłki oburącz i jednorącz, rzut piłki

do kosza z miejsca, rzut i strzał piłki

do bramki z miejsca, odbicie piłki

oburącz sposobem górnym;

- uczestniczy w minigrach;

- organizuje w gronie rówieśników

wybraną zabawę lub grę ruchową,

stosując przepisy w formie

uproszczonej;

- uczestniczy w wybranej regionalnej

zabawie lub grze ruchowej,

- opisuje sposób wykonywania

poznawanych umiejętności

ruchowych;

- opisuje zasady wybranej

regionalnej zabawy lub gry

ruchowej;

- rozróżnia pojęcia „technika”

i „taktyka”;

- wymienia miejsca, obiekty

i urządzenia w najbliższej okolicy,

które można wykorzystać

do aktywności fizycznej.

Obszar 3. Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.

Uczeń:

- wymienia zasady bezpieczeństwa

w terenie naturalnym, na drodze,

w górach, nad wodą;

- opisuje zasady zachowania się

na drodze z pozycji pieszego

i rowerzysty,

- zna sposoby ochrony przed

nadmiernym przegrzaniem

i wychłodzeniem;

- wymienia zagrożenia związane z grą

w unihokeja,

- bezpiecznie organizuje

i przeprowadza zabawę ruchową

w terenie naturalnym, szczególnie

na śniegu i lodzie;

- właściwie dobiera strój do panującej

pogody.

Obszar 3. Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.

Uczeń:

- zna regulamin sali gimnastycznej

i boiska sportowego,

- opisuje zasady bezpiecznego

poruszania się po boisku,

- wymienia osoby, do których należy

zwrócić się o pomoc w sytuacji

zagrożenia zdrowia lub życia,

- respektuje zasady bezpiecznego

zachowania się podczas zajęć

ruchowych,

- wybiera bezpieczne miejsce

do zabaw i gier ruchowych;

- posługuje się przyborami

sportowymi zgodnie z ich

przeznaczeniem,

- wykonuje elementy samoochrony

przy upadku, zeskoku.

Obszar 4. Edukacja zdrowotna

Uczeń:

- omawia zasady aktywnego

Wypoczynku,

- omawia zasady bezpieczeństwa

podczas zabaw na śniegu i lodzie,

- wyjaśnia, dlaczego należy wietrzyć

klasę,

- demonstruje innym uczniom

prawidłową postawę ciała podczas

siedzenia w ławce szkolnej,

- dobiera odpowiednie do pory roku

obuwie i strój.

Obszar 4. Edukacja zdrowotna

Uczeń:

- wie, jakie znaczenie ma aktywność

fizyczna dla zdrowia,

- umie opisać piramidę żywienia

i aktywności fizyczne,

- zna zasady zdrowego odżywiania,

- umie podać zasady doboru stroju

do warunków atmosferycznych

w trakcie zajęć ruchowych,

przestrzega zasad higieny,

osobistej i dba o czystość odzieży;

- przyjmuje prawidłową postawę

ciała w różnych sytuacjach.